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      職場干貨|幾個方法讓你告別職場拖延,升職加薪不是夢! 熱 
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      職場干貨|幾個方法讓你告別職場拖延,升職加薪不是夢!

      前兩天看到這樣一句話,習慣會變成無意識的大腦運作過程,如果長時間拖延,人們便會從根本上習慣性地保持這種狀態,漸漸的便將拖延變成一種習慣。

      將拖延變成一種習慣其實很簡單,它就像溫水煮青蛙一樣,在不知不覺間便讓你沉溺于拖延狀態下的舒適圈中。

      那么,拖延有哪些危害呢?我們又如何破解職場中的拖延呢?

      今天小編就和大家一起嘮嘮“拖延”的嗑!

      拖延的危害

      1. 影響我們升職加薪

      去年的某月,領導將同樣的任務交給朋友希子和另外一位同事,希子因為拖延的習慣,在快到截止日期前才急匆匆開始干活。而另一位同事卻早已將任務完成,并對結果進行了詳細檢查和優化。結果可想而知,之后每當有外出學習的機會或被提攜的機會,希子都與之無緣,而那位同事卻在今年升職為經理了。

      可見,拖延是真會影響我們賺錢的速度!

      2. 影響我們身心健康

      拖延容易讓人產生焦慮情緒和自責的心理。生理和心理學研究認為,應激狀態可以使人的抵抗力降低,增加個人的患病率。所以,長期的拖延也會間接地危害到我們的身心健康。

      3. 影響我們個人口碑

      拖延的習慣會給人留下不好的印象,甚至被人貼上做事不積極,不可靠的標簽。

      既然拖延有如此多的危害,那么,如何破解拖延的魔咒呢?

      幾個掌握幾個方法,讓你輕松克服職場拖延癥!

      1. 番茄工作法

      將總體任務分解為幾個小任務,再將眼前的任務分解成半小時左右,并集中精力工作25分鐘,再休息5分鐘,如此視作種一個“番茄”。注意:哪怕工作沒有完成,也要定時休息,然后再進入下一個番茄時間。收獲4個“番茄”后,能休息15至30分鐘。

      把任務分解成幾個小任務,每個任務使用番茄法,能夠長時間保持高專注和高效率的狀態,是破解拖延的有效方法之一。

      2. 從眼前的5分鐘做起

      在開始工作前,可以先充分利用好眼前的5分鐘時間,讓自己快速進入工作狀態。拖延的多數原因是心理焦慮造成的,給自己5分鐘的限定時間,足夠讓你將自己的工作狀態調動起來而不陷入心理焦慮狀態。所以,當你調整好自我狀態后再去集中精力做工作,拖延的問題便已被你解決。

      3. 先從困難的事入手

      采取行動時從困難的事入手,你會發現行動前的各種顧慮,在實際工作中已被逐步打消,棘手的事在自己積極性最高的時候也已被解決,剩下的工作你便能輕松愉悅的完成。

      4. 學會立刻采取行動

      萬世開頭難,凡事當你決定要做時,就應該積極調整自己的狀態,并立刻采取行動。因為研究發現,形成立即行動的好習慣,會大大提高個人的生活質量,而有拖延習慣的人則反之。

      以上方法能幫助你克服拖延,那么,怎樣才能知道自己的是否有拖延,知道自己的拖延水平呢?

      云才測評以專業心理學、行為學、心理統計學等為依托,研發出能力素養系列的產品【拖延程度測評】。你可以通過自評的方式對自己的拖延水平有一個了解,并根據結果給你克服拖延的其他建議,讓你在職場中更徹底地告別低效告別拖延。

       

      如果以上方法和線上自我測評,未能完全解決你在職場上拖延低效方面的困擾,那么可以通過公眾號聯系方式,了解一對一心理咨詢或職業規劃咨詢服務來幫助你解決困擾。

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